Este año, las Fiestas Patrias son XXL, ya que se declaró el viernes 20 de septiembre como feriado. Con esta adición, los chilenos tendrán un fin de semana largo, con hasta cinco días libres seguidos para comer asado, bailar cueca, y como siempre, festejar a lo grande. Sin embargo, ante esta inédita celebración, uno siempre tiene que cuidarse. Por esto, ofrecemos las siguientes 15 recomendaciones para mantenerse saludable para estas Fiestas Patrias.
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Las 15 recomendaciones para cuidar la salud en estas Fiestas Patrias XXL
Beatriz Arteaga, director de la Escuela de Enfermería y de Técnico de Nivel Superior en Enfermería de la Universidad de Las Américas, compartió las siguientes recomendaciones que debes considerar para que no tengas problemas:
- Si va a hacer un asado con la familia, siempre tenga cuidado con las fuentes de calor como parrillas y braceros, ya que siempre pueden saltar chispas o causar quemaduras, si uno es precavido.
- Si usted o sus hijos van a jugar con volantines, asegúrese de alejarse de cables y líneas eléctricas. Prefiera espacios despejados como parques y áreas verdes extensas.
- Al volar volantines, recuerde nunca utilizar hilo curado en este tipo de actividad.
- Dosifique la comida. No está en un concurso. Tiene cinco días seguidos para disfrutar de las celebraciones, así que distribuya las porciones de sus asados, anticuchos, empanadas y sopaipillas de manera acorde.
- Evite el exceso de carbohidratos o azúcares, grasas, sal y condimentos en la dieta, ya que pueden descompensar enfermedades metabólicas y cardiovasculares como la diabetes o hipertensión o hasta puede causar una gastroenteritis aguda.
- Beber agua, al menos 2 litros al día(8 vasos) de forma regular, para no deshidratarse.
- No se intoxique con la comida. Compre siempre sus alimentos en lugares establecidos o autorizados que cumplan las normas de higiene y seguridad.
- Tome responsablemente. A la hora de tomar bebidas alcohólicas, coloque límites en la cantidad de vasos, optando por bebidas con menos calorías.
- Si tomó alcohol, no maneje. Así de simple.
- Planifique los retornos a casa después de eventos. Asigne conductores designados, utilice transporte público o servicios de movilización compartida.
- Dormir y descansar al menos 8 a 12 horas diarias para evitar la fatiga.
- Si está en lugares concurridos como fondas o conciertos, siempre tenga en su vista a los niños para evitar que se pierdan o, peor aún, que ocurra algún accidente.
- Si se encuentra en lugares concurridos como fondas o conciertos, memorice las salidas de emergencia en caso de cualquier imprevisto.
- Mantener actividad física regular, por ejemplo, participar de caminatas familiares o de juegos tradicionales que además impulsan la diversión y los vínculos entre las personas.
- Prevenir el estrés, distribuyendo las actividades de celebración a lo largo de los días, evitando sobrecargar la agenda, promoviendo momentos de ocio y descanso en casa.