Ya estando en pleno otoño, ya se siente la fuerte baja de temperaturas en Chile. En esta epóca, fenómenos como las olas de frío podrían acarrear diferentes problemas para la salud, como por ejemplo, el aumento de enfermedades respiratorias.
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El frío, la lluvia y la contaminación atmosférica e intradomiciliaria, acarrean una mayor circulación de microorganismos que amenazan la salud de las personas. Bajo estas condiciones, el sistema inmunológico, nuestra principal defensa, podría verse estresado y no reaccionar de manera óptima.
Es por ello que expertos en salud han hecho un llamado a prepararse para enfrentar de manera adecuada los virus y la ola de frío que se registra por estos días. Revisa algunos consejos a continuación.
Ola de frío: abrigarse ante las bajas temperaturas
Para protegerse del frío, la académica de Medicina USS, Loreto Twele, explicó que "lo importante es usar una primera capa de algodón, para evitar de esta manera la transpiración. Además, es recomendable utilizar cuellos altos y bufandas que nos permitan tapar las vías respiratorias, evitando así la entrada de virus a nuestro cuerpo".
También agregó que "es fundamental ventilar bien las casas, mantener temperaturas neutras en ellas que oscilen entre los 18 y 19 grados para evitar cambios bruscos de temperatura, y tener una alimentación balanceada consumiendo frutas y verduras, pescados y carnes".
Ola de frío: la importancia de tener un botiquín para el hogar
Los especialistas recomiendan que contar con un botiquín de medicamentos completo para estar preparado frente a cualquier síntoma de virus respiratorio. Al respecto, el académico de Química y Farmacia USS, Rodrigo Pérez, explicó qué es lo que debe incluirse en este kit de artículos para la salud.
"Para el manejo de los síntomas de un resfrío común, siempre es útil contar con medicamentos que combinan analgésicos, como el paracetamol o antiinflamatorios como el ibuprofeno, con descongestionantes, como la pseudoefedrina, y antialérgicos, como la loratadina o clorfenamina. Estas formulaciones están disponibles en todas las farmacias y son de venta libre. Es importante que, siempre que existan dudas respecto al uso correcto de este tipo de medicamentos, se consulte al químico farmacéutico para así evitar cualquier problema asociado al mal uso de estos", indicó Pérez.
Ola de frío: contar con las vacunas
Para enfrentar una ola de frío, la vacuna es crucial. La doctora Carla Bastías, inmunóloga de Clínica Dávila, precisó que "en Chile, contamos con vacunaciones contra la influenza y el coronavirus cada año, lo que ayuda a reducir la circulación viral y, por ende, la carga de enfermedad".
Por su parte, la doctora Carolina Rivacoba, infectóloga pediátrica de Clínica Santa María, hizo hincapié en el cumplimiento del Programa Nacional de Inmunizaciones, especialmente para los niños. "Otorga protección para enfermedades invasoras bacterianas y para evitar infecciones virales que están controladas en nuestro país. Eso porque con los viajes, por ejemplo, podrían ingresar algunas enfermedades como el sarampión", afirmó.
La especialista aconsejó que los menores de entre 6 meses y 3 años que no tengan vacuna contra el COVID-19, acudan por sus dosis correspondientes, ya que está actualizada a la cepa circulante. "A esto, agregaría el chequeo de vacunación contra la varicela, para todos los niños que hayan nacido antes del 2020", puntualizó.
Ola de frío: alimentación equilibrada
En esta época de frío, es importante contar con una alimentación equilibrada. Carola Pantoja, nutricionista de Clínica Biobío, explicó que "mantener cantidades óptimas de diferentes nutrientes en el organismo es esencial para garantizar la síntesis de factores y mediadores del sistema inmune, y también para promover la proliferación de las células inmunitarias".
Por ello, recomienda una alimentación variada, natural y fresca, evitando los productos procesados y/o ultra procesados. "No saltarse horarios de comidas, consumir de manera frecuente alimentos ricos en fibra, probióticos, y aquellos con gran aporte de vitaminas y sales minerales. Mantener una hidratación adecuada (sin azúcar ni aditivos) y consumir porciones normales o moderadas para evitar exceso de calorías", añadió.
Ola de frío: dormir bien, una de las claves
Dentro de las funciones fundamentales del sueño está mejorar la respuesta inmune. Así lo confirmó el doctor Enzo Rivera, neurólogo de Clínica Ciudad del Mar.
"(Dormir) ayuda a la restauración y conservación de la energía, contribuye al equilibrio y regulación de la actividad eléctrica del cerebro. También en los procesos de conservación del equilibrio del medio interno, es decir, temperatura y niveles hormonales. Aparte de la recuperación y restablecimiento de tejidos dañados", dijo.
Ola de frío y el ejercicio físico
El Dr. Alberto Barria, cardiólogo de Dávila Vespucio, detalló que el ejercicio físico "es un factor protector para la salud cardíaca y el riesgo cardiovascular" y que produce "beneficios para la salud general, la metabólica y cardíaca de los pacientes".
"Tener un corazón saludable beneficia a la inmunidad, pero esto ocurre por múltiples vías. Por ejemplo, un corazón saludable reduce el riesgo de enfermedades vasculares o insuficiencia cardíaca, que pueden afectar negativamente a otros órganos como los riñones o los pulmones. Este deterioro general de la salud puede debilitar el sistema inmunológico. Por lo tanto, no es sorprendente que las personas con problemas cardíacos tengan una mayor susceptibilidad a infecciones respiratorias como comúnmente se observa durante los inviernos", cerró.