El pasado 20 de junio comenzó oficialmente el invierno, periodo que trae consigo días más fríos y menos horas de luz, lo cual impacta en el estado anímico de las personas. Esto podría relacionarse con el llamado trastorno afectivo estacional (TAE).
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De acuerdo a estudios de la Asociación Española de Neuropsiquiatría, cerca del 1 y el 10% de la población mundial sufre TAE, una patología asociada a sensaciones de tristeza, desmotivación y falta de energía, entre otros, que ocurre con los cambios de estación.
Según Carolina Villas, psicóloga de Mutual de Seguridad, "cada ser humano es distinto y percibe los cambios de estación de diferente manera. Sin embargo, hay ciertas condiciones generales que te pueden hacer sentir más o menos identificado".
¿Cuáles son los síntomas del trastorno afectivo estacional (TAE)?
Carolina Villas profundizó en que el trastorno afectivo estacional es un tipo de depresión relacionado con los cambios de estación, en donde los síntomas generalmente comienzan en otoño e invierno.
"Existen personas que presentan síntomas de ansiedad, cambios de ánimo, deseos de comer en exceso, incapacidad de disfrutar o cansancio, debido a que sus niveles de melatonina y de serotonina se ven afectados por los cambios en la luz", añadió la experta.
Así, bajo los síntomas del TAE podemos encontrar:
- Decaimiento durante la mayor parte del día.
- Pérdida de interés en las actividades habituales.
- Somnolencia e indiferencia.
- Dormir más de lo habitual.
- Comer más de lo habitual.
- Cambios de estado de ánimo, entre otros.
Cabe señalar que las personas que tienen mayor posibilidad de desencadenar TAE son aquellas más sensibles y es más frecuente en personas de 18 a 30 años, aunque se puede desarrollar a cualquier edad. También pueden verse afectados quienes viven lejos de la línea del ecuador, porque están expuestos a menos luz solar. Los episodios más severos suelen darse en personas que tienen antecedentes de trastorno del ánimo.
¿Cómo combatir el trastorno afectivo estacional (TAE)?
- Mantener una rutina diaria de actividades.
- Aprovechar los periodos de luz del día.
- Hacer ejercicio con regularidad.
- Alimentación e hidratación.
- Planificar con antelación las actividades a desarrollar durante el período de invierno.
- Aprender técnicas de relajación.
- Mantener contacto con redes de apoyo, familia y amigos.
- Si tiene dudas de padecer TAE consultar un médico, para recibir un tratamiento.
De todas maneras, siempre será recomendable que consulte a su médico si presenta estos síntomas durante el invierno.