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Ejercicio en ayunas: Los riesgos y por qué no se recomienda

Jorge Cancino, doctor en Ciencias de la Actividad Física y líder del Gatorade Science Sports Institute de Chile, identificó un riesgo que no deben pasarse por alto. 

24horas.cl

Lunes 2 de diciembre de 2024

Practicar cualquier tipo de deporte es uno de los mejores hábitos para mantenerse saludable, sobre todo porque ayuda a mejorar la salud física y mental. Sin embargo, una de las tendencias más comunes es hacer ejercicio en ayunas, especialmente entre quienes buscan perder peso de manera rápida o acelerar la quema de grasa.

¿Es recomendable?

Si bien puede parecer una forma efectiva de entrenar, Jorge Cancino, doctor en Ciencias de la Actividad Física y líder del Gatorade Science Sports Institute de Chile, aseguró a 24horas.cl que tiene riesgos que no deben pasarse por alto

"En definitiva, hay gente que prefiere sentirse mejor con el estómago un poco más vacío, pero no es algo que debiese recomendarse. Porque, evidentemente, durante la práctica de actividad física se necesita combustible, se utiliza energía", señaló.

En la misma línea, agregó que si una persona si ha estado en un período de ayuno de 8, 10, 12 o más horas corre el riesgo de sufrir un "bajón de azúcar".

"Pudiese, eventualmente, sufrir un episodio de hipoglucemia, es decir, bajar el nivel de azúcar en sangre y sentirse mal (...) No es una práctica que se deba recomendar", afirmó.

No obstante, reconoció que existen deportistas que lo hacen porque "se han acostumbrado a ello" y tienen claro que esta modalidad de entrenamiento implica oxidar más grasa, pero que "en ningún caso se recomienda cuando hay una competencia o para mejorar el rendimiento".