La meta de caminar 10.000 pasos al día se ha vuelto casi un estándar dentro de las recomendaciones de salud y bienestar. Y ahora, la tecnología se ha puesto a disposición para cumplir con ello, pues está presente en relojes inteligentes, apps de ejercicio y rutinas de actividad física. Pero ¿es realmente necesario llegar a esa cifra para mantenerse saludable?
Jorge Cancino, doctor en Ciencias de la Actividad Física y líder del Gatorade Sports Science Institute en Chile, explicó en conversación con 24horas.cl que esta recomendación tiene más de un componente histórico que científico.
"Durante muchos años se habló de 10.000 pasos como referencia, e incluso hay registros de poblaciones antiguas que caminaban entre 15.000 y 18.000 pasos al día", señaló, sin embargo, se apegó a las investigaciones más recientes muestran que no es necesario alcanzar ese número para comenzar a obtener beneficios para la salud.
"Por lo tanto, hoy día lo que debiésemos apuntar es que las personas al menos alcancen los 5.000 pasos diarios, con esa cantidad ya existe un beneficio desde el punto de vista de la reducción del riesgo de mortalidad", afirmó Cancino.
Eso sí, el especialista aclaró que caminar más siempre es mejor. "Si se pudiesen alcanzar 7.000 o 10.000 pasos, sin duda que sería muchísimo mejor", añadió. Por eso, se recomienda ver los 5.000 pasos como un mínimo saludable más que como una meta final.
En virtud de esto, cada paso cuenta, ya sea al caminar hacia el trabajo, subir escaleras o dar un paseo por la tarde, incorporar actividad física diaria —aunque sea en pequeñas dosis— puede marcar una gran diferencia en la salud a largo plazo.