Este sábado 2 de septiembre se realizará un nuevo cambio de hora en nuestro país, el cuál dará por finalizado el horario de invierno y dará paso al horario de verano.
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Cambio de hora: docentes anticipan cambios biológicos
Desde el Colegio Bernardo O'Higgins de La Serena, el profesor de biología y ciencias naturales, Pablo Agusto, aseguró que "los cambios de horario están asociados principalmente a la cantidad de luz que recibe nuestro sistema nervioso", y que el tiempo que tome a las personas acostumbrarse a ello puede tomar un tiempo “totalmente variable, que puede ser desde una semana hasta un mes".
Estos cambios de hora "influyen en la dinámica fisiológica del cuerpo, particularmente en la hormona del cortisol, que es la hormona del estrés, la que mantiene activo a nuestro cuerpo y permite la liberación de energía que permita llevar a nuestro cuerpo sus procesos biológicos normales".
En esa misma línea indicó que "a menor cantidad de luz, aumentan las ganas de dormir; disminuye la oscuridad y aumenta la cantidad de luz, disminuye la melatonina y aumenta el cortisol".
"En invierno tenemos menos luz y puede incidir en el caso particular de los estudiantes que vengan más somnolientos, que no tengan ganas de levantarse o pueda incidir en sus procesos biológicos normales, sobre todo en los más chicos", agregó Agusto respecto al cambio de hora.
Cambio de hora: psicólogos aconsejan cambios en las rutinas de los estudiantes
Desde el equipo de psicólogos del citado establecimiento entregaron una serie de consejos para preparar a los estudiantes para este nuevo cambio de hora, ya que la estructura y rutina de los estudiantes se ve fuertemente delimitada por la relación entre horas de sol efectivas y el horario cronológico.
En ese sentido, aseguran que el período de invierno con menos horas de sol influye en el estado de ánimo, tanto dentro como fuera del ámbito académico, así como también ayuda a regular el desarrollo hormonal a causa del descanso y horas de sueño.
Entre las sugerencias que entregan los especialistas por el cambio de hora se encuentran:
- Anticipar paulatinamente el cambio a los estudiantes en sus horas de sueño
- Aprovechar el mayor número de horas de luz natural para realizar actividades como rutinas de hábitos de estudio, hobbies, actividades deportivas, entre otras.
- Mantener una buena higiene del sueño. Vale decir, apartar aparatos electrónicos y preparar un espacio apto y cómodo para el descanso.
- Se recomienda a los estudiantes que lleven adelante procesos farmacológicos, regular los horarios de medicación y de las comidas, dando un espacio mínimo de dos horas del último alimento antes de dormir.
Cambio de hora: ¿cuándo adelantar los relojes?
Según el Gobierno de Chile, este sábado 2 de septiembre a medianoche, exactamente a las 00:00 o 24:00 horas, todos deberán adelantar una hora sus relojes y dispositivos en una hora.
Por lo tanto, pasarán a ser la 1:00 de la mañana en Chile Continental.
Cabe mencionar que este cambio de hora no entra en rigor para la región de Magallanes ni para el Territorio Chileno Antártico.