Este sábado 2 de septiembre, a medianoche, los relojes y dispositivos deben adelantarse una hora por el cambio de hora que corresponde al horario de verano, una medida que ocurre dos veces al año y que, en algunas personas, tiene efectos negativos.
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En ambientes que exigen mucha energía como el trabajo, debido al cambio de hora es posible sufrir irritabilidad, dolor de cabeza, problemas de concentración, dolor abdominal, incluso falta de apetito o nausas.
Para evitar estas dolencias, el Instituto de Seguridad Laboral (ISL) aconseja aplicar la "Higiene del sueño" con acciones que favorezcan el descanso de las y los trabajadores para mantener la productividad en el trabajo y prevenir accidentes laborales.
Cambio de hora: recomendaciones para que no te afecte
El ISL entregó una serie de recomendaciones para poner en práctica la "Higiene del sueño" antes, durante y después del cambio de hora:
- Establecer una rutina de descanso, con horarios específicos para dormir y despertar
- Crear un ambiente de descanso tranquilo, agradable y sin pantallas
- Evitar comidas copiosas o muy condimentadas antes de dormir
- Tratar de no beber bebidas energéticas o con sustancias estimulantes
- Evitar hacer ejercicio físico intenso horas antes de dormir
- Usar inductores del sueño, pero siempre con indicación médica
“El organismo está diseñado para adaptarse a las condiciones del ambiente, por lo que, con el paso de los días, el cuerpo se ajustará a la nueva rutina horaria”, explican los profesionales del ISL.
Cambio de hora: ¿A qué hora exacta hay que adelantar los relojes?
Según el Gobierno de Chile, este sábado 2 de septiembre a medianoche, exactamente a las 00:00 o 24:00 horas, todos deberán adelantar una hora sus relojes y dispositivos en una hora.
Por lo tanto, pasarán a ser la 1:00 de la mañana en Chile Continental.
Cabe mencionar que este cambio de hora no entra en rigor para la región de Magallanes ni para el Territorio Chileno Antártico.