¿Depresión primaveral?, es un trastorno afectivo que padecen diversas personas, el cual está asociado al cambio estacional. Y es que con la llegada de la primavera, además del florecimiento de la naturaleza y diversas alergias, puede desencadenar un trastorno poco conocido pero significativo.
Mediante un comunicado, la psicóloga y directora del Centro de Atención Psicológica (CAPSI), sede República, de la Universidad Andrés Bello (UNAB), María Carolina Carrera, explica que la depresión primaveral "se le atribuye, en parte, a lo que algunos llaman el Trastorno Afectivo Estacional (TAE), y suelen padecerlo personas con trastorno bipolar o depresión endógena".
Asimismo, agrega que "el cambio de una estación gris, donde las personas tienen menos actividad física y social, y su estado de ánimo coincide con el clima, puede crear una presión social en aquellos que luchan contra la depresión".
Es por esto que, la llegada de la primavera, con mayor luz y actividad social, "puede aumentar la presión, ya que las personas que padecen trastornos depresivos pueden sentir una inadecuación entre cómo se sienten y cómo se espera que se sientan".
Depresión primaveral: ¿qué provoca?
La psicóloga de la UNAB detalló que las personas que padecen depresión primaveral suelen presentar lo siguiente:
- Trastornos del sueño.
- Ansiedad generalizada.
- Falta de apetito.
- Falta de energía.
- Dificultad para concentrarse.
- Sensación de tristeza.
- Irritabilidad.
Depresión primaveral: ocho recomendaciones
Cambios graduales: Realiza cambios en la rutina de manera gradual para adaptarte a las nuevas condiciones estacionales.
Autocompasión: No te exijas demasiado y permítete sentir y vivir las emociones que surgen durante la primavera.
Alimentación saludable: Prioriza una alimentación saludable, que incluya una variedad de nutrientes para apoyar tu bienestar emocional.
Actividad física: Aprovecha el buen clima primaveral para realizar ejercicios al aire libre y captar la energía solar, esto puede mejorar tu estado de ánimo.
Tiempo para el placer: Dedica tiempo a actividades que te relajen y te hagan sentir bien, como leer, meditar o practicar hobbies que disfrutes.
Ayuda Profesional: Si sientes que la depresión estacional está afectando seriamente tu vida, no dudes en buscar ayuda profesional de un psicólogo o psiquiatra.
Empatía: Si estás apoyando a alguien que lucha contra la depresión primaveral, sé empático y comprensivo. Evita presionarlos para que se sientan mejor y en su lugar, ofrece apoyo emocional y sugiere la búsqueda de ayuda profesional si es necesario.
Apoyar sin ser intrusivo: Estar disponible para la persona afectada sin ser intrusivo es fundamental. Ser consciente de los síntomas y brindar apoyo significativo puede marcar la diferencia en su recuperación.