PAES: 4 consejos para que manejes la ansiedad

La Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES) Regular, está a la vuelta de la esquina, por lo que a continuación te traemos una serie de consejos para lidiar con la ansiedad del proceso.

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¿Cuándo es la PAES?

La PAES 2023 para el Proceso de Admisión 2024 se realizará a fines de noviembre bajo el siguiente cronograma:

• Lunes 27 de noviembre: Reconocimiento de salas de 12:00 a 13:00 horas en Chile continental | 11:00 a 12:00 horas en Rapa Nui.
• Lunes 27 de noviembre: Rendición PAES Competencia Matemática 2 (M2) a las 15:00 horas | Rapa Nui: 14:00 horas.
• Martes 28 de noviembre: Rendición PAES Competencia Lectora a las 09:00 horas | Rapa Nui 08:00 horas.
• Martes 28 de noviembre: Rendición PAES electiva de Ciencias a las 15:00 horas | Rapa Nui 14:00 horas.
• Miércoles 29 de noviembre: Rendición PAES Competencia Matemática 1 (M1) a las 09:00 horas | Rapa Nui 08:00 horas.
• Miércoles 29 de noviembre: Rendición PAES electiva de Historia y Ciencias Sociales a las 15:00 horas | Rapa Nui 14:00 horas.

PAES Regular: ¿cómo enfrentar la ansiedad?

La PAES es un proceso que a muchos estudiantes los puede llevar a padecer una serie de síntomas como el dormir mal o el exceso de nerviosismo antes de rendir una prueba importante.

Es clave que los estudiantes sepan que a pesar de que la PAES 2023 puede ser un hito en sus vidas, cada día hay mayores opciones para poder ingresar a universidades e institutos.

Desde la Clínica NucleoSalud, la psicóloga Viviana Daza entregó los siguientes consejos:

• Descansa adecuadamente: la profesional remarcó la importancia de "dormir lo suficiente, no solo la noche anterior, sino que también los otros días, es clave para mantener la concentración y el rendimiento mental necesario".
• Haz ejercicio: la actividad física puede ser un gran aliado a la hora de eliminar el estrés y mejorar el estado de ánimo de los estudiantes. Además, los nervios también disminuyen al momento de hacer ejercicio. Daza recomienda concentrarse en la respiración, con "inhalaciones y exhalaciones profundas", ya que "está comprobado que relaja y ayuda a manejar los nervios que muchas veces son inevitables".

• Piensa positivo: la especialista asegura que es recomendable que el alumno en cuestión piense en escenarios exitosos, algo que aumentará la confianza en sí mismo. Además, se sugiere mantener un amplio apoyo social, hablando con amigos, compartir y sociabilizar las preocupaciones con familiares o incluso con profesores.
• Planificación: Trata de ser meticuloso y ordenado en tus horas de estudio para que no te llenes de contenidos a última hora. Cuenta con espacios breves de pausa para evitar saturarte de materias y conocimientos. 

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PAES regular: evita repasar a última hora y organiza tu tiempo

La PAES es un proceso que puede ser llegar complejo a la hora de afrontarlo, por lo que muchos alumnos intentan estudiar hasta el último segundo antes de rendirla, algo que no es recomendado por el académico de la Universidad de Chile, Juan Cristóbal Castro-Alonso.

"No es bueno calentar materia. Es mejor llegar con la mente descansada para que la memoria de trabajo, es decir, aquella memoria de corto plazo que nos permite integrar información nueva con los conocimientos previos, funcione a toda capacidad", indicó el investigador asociado del Instituto de Estudios Avanzados en Educación de la Universidad de Chile.

Por su parte, Sverin Lions, investigador del mismo centro, recomendó organizar el tiempo de la rendición de la PAES, vale decir, partir leyendo bien las instrucciones y diseñar un plan estratégico para responder.

Lions también sugiere estar siempre atento al tiempo, y al término releer y verificar el llenado correcto de la hoja de respuestas de la PAES.

En esa misma línea, Castro-Alonso recomendó que en caso de un bloqueo ante una pregunta, la dejes para después o simplemente no la respondas, priorizando el tiempo para responder las otras en las que te sientas más seguro.

PAES Regular: qué llevar y qué no

Para rendir la PAES Regular 2023 para el proceso de Admisión 2024 deberás llevar los siguientes artículos:

• Documento de identidad (cédula de identidad chilena o pasaporte)
• Tarjeta de identificación impresa
• Lápiz grafito o portaminas HB y goma de borrar
• Destacador (opcional)
• Mascarilla (opcional)

En tanto, no debes llevar para rendir la PAES 2023 las siguientes cosas:

• Bolsos, mochilas y/o carteras
• Libros y/o cuadernos
• Celulares, cámaras y/o artículos electrónicos en general